睡眠の質を上げる方法

授業中の眠気に打ち勝つための方法を考え、日頃からできること、昼に寝くなってしまう原因などを考えました。また、眠くなったときの改善方法として生活習慣などの見直しという意見がでたのでその中で何を見直さなければいけないのかなど詳しく調べました。また解決策として食事のことを取り入れ特に取り入れないといけない栄養などを調べました。

授業中に寝ている人を数多く見ます。授業中に寝てしまうと先生に怒られるし、授業の成績も落ちてしまいます。このようなことを避けるには睡眠の質や時間を上げるしかないと思い考えました。

２: 眠気に打ち勝つ　着眼点 眠気に対する方法の中で見てほしいポイントは２つあります。 • １つ目は眠くなる主な原因について • ２つ目は規則正しい生活のポイントです。 まず最初の着眼点として眠くなる原因が最も多い理由としては、生活態度や環境にあり、その次に多いのがストレスで最後に睡眠の病気です。 そもそも睡眠の病気やストレス過多は大方、生活習慣からくるものなので皆様から特に見直してほしい原因は生活態度や環境です。 睡眠時間や栄養バランスの崩壊、睡眠時の五感による情報量が多い環境など病気もストレスも細かいところからきています。